学生单杠蹬脚技巧？(蹬单车的技巧)

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网友用户8567290028480关于问题学生单杠蹬脚技巧？的回答：

单杠一脚蹬地翻身上成支撑这个动作难度不大，但是由于学生平时接触单杠少，而小学生身体一但倒过来，他就会不辩方向甚至左右。小学生普遍上肢力量小，胆子小，害怕受伤。这给学生学习带来了一些困难。而单杠教学是一项长期磨练的过程。对此，本人通过教学实践总结了一些教法，现介绍如下：

1、单杠翻身上的动作要点：屈臂正握杠，双脚前后站立。一脚蹬地经前、向上、向后用力摆起，另一脚蹬地迅速赶上前面摆动脚的同时拉臂倒肩，当腹部贴杠，两腿至杠后水平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成支撑。

教学重点：摆动腿摆动的方向，摆动腿与蹬地腿的协调用力。

教学难点：两臂用力引体使胸腹近杠。

网友用户7838169270428关于问题学生单杠蹬脚技巧？的回答：

学生练习单杠蹬脚，首先要有一定的臂力，胳膊有劲把住单杠。两只脚就像走路的动作一样，一步一步往上走，往下走也是这样。平时要多训练哑铃，多做引体向上动作。也可以辅助做俯卧撑，仰卧起坐，等动作，以增加胳膊力量，肌肉发达。腰腹部力量。

网友用户3253678683970关于问题学生单杠蹬脚技巧？的回答：

需要腰部和臂力。然后掌握节奏。前后一悠一蕩，借力上拔。最好每天做俯卧撑，增加腰腹力量，每天练习哑铃，增加臂力。大概坚持三个月，就能达到10个的标准。有条件可以去健身房找个私教。也有专门的训练营，可以达到中考满分的效果。我们就是满分。

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Tags： 哑铃翻腕怎么做 ,单杠 ,臂力

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