刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的？(初学者练二头肌要多重的哑铃)

很多人问刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的好，忆翠为大家整理了关于刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的哑铃合适，刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的哑铃好，初学者练二头肌要多重的哑铃的答案，希望对您有所帮助！

网友用户2722008096581662关于问题刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的？的回答：

【开始练手臂二头三头肌用多重的哑铃】 健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。

健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量， 因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。1、如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。2、健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。3、健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度。

以上就是有关刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的？的全部内容，更多关于才开始锻炼 用哑铃怎么练相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

新手一般买多重的哑铃？(新手一般买多重的哑铃好)

如何自制简易哑铃？(如何自制简易哑铃模型)

哑铃初级多少公斤？(初级哑铃多少公斤合适)

新手练哑铃每天练多长时间比较好？(哑铃每天练多长时间合适)

Tags： 才开始锻炼 用哑铃怎么练 ,哑铃 ,重量

（责任编辑：忆翠）