二头肌最有效的方法？(如何二头肌)

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网友666摩羯666关于问题二头肌最有效的方法？的回答：

1.脚与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

2.用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。

3.吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。

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