只练哑铃划船能练出背阔肌的宽度吗？(哑铃划船能练出来背阔肌吗)

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网友用户2123882927241027关于问题只练哑铃划船能练出背阔肌的宽度吗？的回答：

可以！r 如果背部只做一个动作，我推荐杠铃划船或者引体向上。r 所谓引体，划船，所谓水平方向拉垂直方向拉，本质都是看肘部的运动轨迹。看背阔肌的伸展程度。背阔肌一端就是连接于上臂肱骨。r 国外研究表明，水平方向的拉动，对背阔肌的刺激更大，具体看jeff nippard的視頻。r 杠铃划船必须做到每一下都感受明显背阔收缩。15-18组6RM，休息1分钟。r 但是，杠铃划船比较复杂，要掌握好难度不低！！！每个人还需要调整肘髋膝关节角度等，光说其实你很难体会，引体也如此。建议你所在地找个专业教练指导。r

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Tags： 用哑铃怎么练背肌 ,杠铃 ,方向

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