哑铃一般举多少次最好？(一次举哑铃举多少个最佳)

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网友用户4164575899945276关于问题哑铃一般举多少次最好？的回答：

这个问题需要你自己回答，你的哑铃是多重的，你最多能一次性举多少下。

按照专业运动员的训练方法，哑铃重量选择自己能一次性举30次为标准，而训练中每次分几组，每组15-20次。建议你每次做到感觉吃力就停，休息1分钟开始下一组，每次3-4组。隔天进行训练。贵在坚持。

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（责任编辑：笑霜）