“引体向上”和“俯卧撑”分别锻炼人的那些肌肉啊？(引体向上跟俯卧撑)

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网友为自己打气吧关于问题“引体向上”和“俯卧撑”分别锻炼人的那些肌肉啊？的回答：

“引体向上”和“俯卧撑”分别锻炼人的那些肌肉啊？俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作,尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。r 俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。同样可以协调你的臀部和双腿。r r 引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。r r 不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。 r 宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； r 中握引体向上重点刺激斜方肌； r 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。 r 正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。 r

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（责任编辑：半芹）