跑步配速8公里什么水平？(跑步配速8分钟什么水平)

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网友华南点点红关于问题跑步配速8公里什么水平？的回答：

各人的体能不同，配速不一样。对没有多少跑步基础的人或有些老人来说，8分配速也许是合适的，但要看通常跑多少公里。就算平时以5分配跑10公里，如果没有跑过30公里左右，跑全马8分配也拿不下。

平时虽然是跑8分配，但经常跑半马及30公里以上，全马8分配肯定可以完成。所以，跑8分配的人，似乎配速是有点弱，但他耐力好，跑完全马肯定有成就感。

网友盈欣99关于问题跑步配速8公里什么水平？的回答：

8公里每小时是正常配速。

1个小时跑10公里大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。

网友山东人丛林关于问题跑步配速8公里什么水平？的回答：

跑步配速八公里的话，每公里就是七分半钟的时间，速度很慢了，水平特别一般。这属于典型的有氧慢跑锻炼，也叫无伤跑，在保证身体关节，韧带，肌肉等不受伤的基础上，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还有燃脂减肥，保持身材的效果，也挺不错的。

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Tags： 怎么跑步才算有氧运动 ,分配 ,速度

（责任编辑：梦琪）