100米练什么？(100米练什么力量)

很多人问100米练什么肌肉，柳庭沛为大家整理了关于100米练什么动作，100米练什么提高能力，100米练什么力量的答案，希望对您有所帮助！

网友晓峰0929关于问题100米练什么？的回答：

1、发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。

2、柔韧的练习，跑100米，很多人认为跟柔韧度没有关系，其实，是有关系的，一般，柔韧度好的人，跑步时更灵活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通过练习来提升身体柔韧性。练习的具体方法有体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。

3、动作速度的训练，进行速度训练是有必要的，因为如果刚练习100米时，跑得不快，但通过持续练习，可以跑得更快。练习的方法有辅助练习法、重复法、游戏法等。坚持练习下来，可以增强人的自信心，激发人的斗志，进而提升人的速度

网友翱翔关于问题100米练什么？的回答：

练腿不肌肉，100你奔跑，练速度

网友勤奋9895关于问题100米练什么？的回答：

100米练快跑，或低栏跑。

网友梅州金柚关于问题100米练什么？的回答：

100米有赛跑、游泳。

网友用户8648761020714关于问题100米练什么？的回答：

100米可以练习加强腿部力量的练习蹬杠铃啊，高台铁啊，或者30米的行进间高抬腿30米行进间后蹬跑十米行政圈车轮跑等等

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Tags： 轮胎怎么做杠铃 ,爆发力 ,速度

（责任编辑：柳庭沛）