如何让自己腿部有力量，跑步跑得更快，体育更好？(如何锻炼腿部肌肉提高跑步速度)

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网友空想QWQ关于问题如何让自己腿部有力量，跑步跑得更快，体育更好？的回答：

方法如下：

1.跑之前 一定要作热身运动（很重要），如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，压腿等。20-30个一组的快速高抬腿训练有利于短跑速度的提高。

2.想要临时提高的话，注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，步子不能像长跑的时候那么大，蹬地的时后注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。

3.起跑时，注意力要集中， 要迅速反应，当枪响后，脚要用力向后蹬。

4.跑的时候要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，吸气用鼻，呼气用口。

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Tags： 跑步和腿部锻炼怎么协调 ,要用 ,抬腿

（责任编辑：侯善稚）