哑铃新手刚开始要举多重、多少次？求详细锻炼方法？(哑铃要举多少下)

很多人问新手举哑铃一开始几公斤，吴资龙为大家整理了关于新手一般举多重的哑铃，刚开始举哑铃多重合适，哑铃要举多少下的答案，希望对您有所帮助！

网友用户1314629943038844关于问题哑铃新手刚开始要举多重、多少次？求详细锻炼方法？的回答：

人体有几百块肌肉，通过锻炼可以增强肌肉，让肌肉更结实，新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。4组结束换其他动作，这样才是科学锻炼，营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。而新手则从5-8公斤开始练。希望你满意

以上就是有关哑铃新手刚开始要举多重、多少次？求详细锻炼方法？的全部内容，更多关于怎么举哑铃相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

胳膊上的肌肉跳动怎么回事？(胳膊上的肌肉跳动怎么办)

虎刺梅把枝全剪掉只留根部还能活吗？(虎刺梅主干剪掉还能长出来吗)

跳绳的方法和跳绳后的肌肉放松运动要怎样做？(跳绳后怎样做拉伸运动)

背部右面肌肉怎么锻炼？(怎么锻炼右边背部肌肉)

Tags： 怎么举哑铃 ,肌肉 ,长出

（责任编辑：吴资龙）