我胳膊太细，如何锻炼能使胳膊变粗，用臂力器能有效果么？(锻炼能使胳膊变粗吗)

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网友天翼用户7875845769188关于问题我胳膊太细，如何锻炼能使胳膊变粗，用臂力器能有效果么？的回答：

实话告诉你，能！但是还需要根据你自身的情况，想把手臂练得粗壮需要锻炼你的肱二头肌和肱三头肌。

据我个人经验来看，臂力器对于肱二头肌的刺激比较明显。所以你要是想把手臂练得粗壮还需要加强对肱三头肌的锻炼。而且也不是每天需要练得，因为锻炼过的肌肉需要一定时间来恢复。建议你可以每周4次，结合一些其他针对手臂的器械进行锻炼。最后告诉你，合理的饮食也对于你的肌肉生长有帮助，至于吃什么，网上搜一下有很多，这里就不多说了！希望我的小建议对你有帮助！

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（责任编辑：以蕊）