很多人问怎么自制负重运动装备,张豆焕为大家整理了关于怎么自制负重运动装备呢,怎么自制负重运动装备,简易负重装备制作的答案,希望对您有所帮助!
网友半仙龙关于问题怎么自制负重运动装备?的回答:
没有专业器材可以按照下面徒手的训练力量的方法,自制的器材容易出问题。古代人没有器材,单不代表他们没有力量。徒手锻炼肌肉的方法:锻炼的胸肌动作:上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
锻炼腹肌的动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。
锻炼背部的动作:引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。
锻炼腿部的动作:深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。
锻炼肩部的动作:乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、倒立撑。
锻炼肱三头肌的锻炼:俯卧撑系列、倒立撑系列。
锻炼肱二头肌的动作:引体向上系列。
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(责任编辑:张豆焕)
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本文标题:【怎么自制负重运动装备?(简易负重装备制作)】
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