踏倒啥意思？(踏倒的拼音)

很多人问倒踏的意思?，聪为大家整理了关于什么然倒踏，倾踏是什么意思，踏倒的拼音的答案，希望对您有所帮助！

网友用户5584672485579关于问题踏倒啥意思？的回答：

一、倒蹬意思是：跟顺蹬相反的方向蹬自行车或者运动器材。

二、要是东北人这么说，就是做买卖的时候用的一个词 类似于“批发” 造句： A：哥们你这几年倒蹬啥了，赚这么多钱。 B：从南方倒蹬点服装拿回来卖的，老弟，大哥再进货的时候带着你~

三、倒蹬讲解（不同踏位的锻炼部位不同）

1⃣️常规踏位：目标肌群股四头肌。双脚平行与髋同宽，一般踏在踏板正中，这种踏位会让压力主要集中在大腿前侧股四头肌上。

2⃣️高踏位：目标肌群大腿后侧腘绳肌。在常规踏位的基础上，双脚越往上移，腘绳肌的收缩可能越明显，但如果踏位过高，也会大量削减运动幅度，丧失训练效果。

3⃣️低踏位：目标肌群股四头肌近膝处。偏低踏位会更加强化股四头肌近膝关节处，这么练价值不高，因为你可能会顺带让膝关节承受过多压力。

4⃣️宽踏位：目标肌群大腿内收肌和缝匠肌。踏宽以后，必然要配合做出一个双脚“更加外八”的姿势，这样才能确保膝关节处于合理的活动状态。宽踏位让大腿内侧得到更充分拉伸，同时也更充分地募集并刺激到内收肌和缝匠肌。

5⃣️宽+高踏位：目标肌群臀大肌、大腿内收肌群和腘绳肌。在宽踏位的基础上，进一步再宽、再高一些，用脚后跟抵住踏板，前脚掌悬空。这样的动作形式非常类似“相扑深蹲”，充分拉伸并激活了臀大肌。

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Tags： 缝匠肌怎么练 ,膝关节 ,目标

（责任编辑：聪）