很多人问怎样会练成强壮的肌肉男,向珊为大家整理了关于怎样会练成强壮的肌肉呢,怎样会练成强壮的肌肉腿,怎样练出强壮的肌肉的答案,希望对您有所帮助!
网友用户710995342817关于问题怎样会练成强壮的肌肉?的回答:
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简以单有效地练腹肌,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(俗称两头起),做的时候以慢到位为标准,快了就会有惯性,就会影响效果。
或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。
反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,上半身探出床边,下半身不动,以腰为轴,反复抬起上半身。
用哑铃(一定要重的)进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
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(责任编辑:向珊)
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本文标题:【怎样会练成强壮的肌肉?(怎样练出强壮的肌肉)】
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