哺乳期为什么睡醒之后总是腰疼？(哺乳期每天睡觉起来腰疼)

很多人问哺乳期为什么睡醒之后总是腰疼呢，书翠为大家整理了关于哺乳期为什么睡醒之后总是腰疼的厉害，哺乳期睡醒后腰疼是什么原因，哺乳期每天睡觉起来腰疼的答案，希望对您有所帮助！

网友放羊的人关于问题哺乳期为什么睡醒之后总是腰疼？的回答：

腰部承受力过大，或是因为坐月子的时候没做好。

1、孕期腰部承受力大。孕晚期时孕肚比较大，所以孕妇的腰部和脊柱的承受力加大，腹部增加的重量只能靠腰部来承受，长久以往，就会造成腰疼。

2、产后活动较少。有的妈咪生完宝宝之后就较少活动，总是躺还有坐在床上休养，加上坐月子时吃的比较有营养，有的宝妈增重很多，导致腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

3、恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，导致腰部疼痛。

4、生完孩子后会流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，产生会觉得全身骨头都是硬邦邦的。肌肉和韧带张力下降很多，腰杆变硬，稍微活动就会觉得腰疼。

5、经常采取不当，还有不放松的姿势给宝贝喂奶，使准妈妈们的腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。 减缓方法: 1、喂奶的时候一定要靠着东西，床头沙发什么的都行，给腰部一个支撑就行，还有不要总低着头看宝宝，时间久了对颈椎也不好。 2，要经常休息，疼的厉害的话就用热毛巾覆在上面。 3、每天早上锻炼一下身体，伸伸胳膊伸伸腿，活动活动腰部，多运动运动。 4、可以让家人帮忙按摩一下，尽量不要干重活。 5、要经常活动腰部。比如没事就按摩一下腰部。早上起床时或睡觉前，用双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，这样可以促进局部血液循环，改善腰痛。

6、多加补充富含钙质的食物，避免因为骨质疏松而引起腰痛。

7、注意休息，尤其是剖腹产的宝妈，不要急着照顾宝宝，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

8、腰部一定要注意保暖，睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡，床垫不要太软，最好睡硬床。

以上就是有关哺乳期为什么睡醒之后总是腰疼？的全部内容，更多关于第一次做平板支撑腰疼怎么恢复相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

小腿肌肉疼怎么治疗？(小腿肌肉疼该怎么办)

一般腹肌男生几块合适？(男生应该有几块腹肌)

腰椎锻炼方法是什么？(腰椎的锻炼方式)

儿童跳绳，穿什么样的鞋子最好？(小学生跳绳穿什么鞋好)

Tags： 第一次做平板支撑腰疼怎么恢复 ,腰部 ,肌肉

（责任编辑：书翠）