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网友用户2440536629722164关于问题引体向上有哪些注意事项?的回答:
引体向上测试目的: 测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。测试方法:受试者面向单杠,自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。测试人员记录受试者完成的次数。以次为单位。【部分地区允许借力引体向上】注意事项:1. 若受试者身高较矮,不能自己跳起握杆时,测试人员可以提供帮助;【选择高度适合自己的单杠】2. 测试时,受试者要保持身体挺直,不得屈膝、挺腹等;若借助身体摆动或其他附加动作完成引体时,该次不计数;3. 测试时应有相应的保护措施,防止伤害事故的发生;4. 下降过程身体不能猛然放松,身体要稍微紧张,双脚在此时迅速向前伸(幅度不要过大,以免造成违规;5. 大拇指在杠下,其余四指在杠上方。?【如果是借力引体向上摆动幅度不要太大,以防脱杠发生危险。】
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(责任编辑:代曼)
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本文标题:【引体向上有哪些注意事项?(引体向上有哪些技巧)】
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