山羊挺身练臀正确做法？(山羊挺身练臀动作要领)

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两脚尖向外分开，固定在器械上，髋关节与器械持平，两手抱在胸前下落，注意以臀部为重心，背部挺直，体会臀部发力的感觉，缓缓下落，下落时吸气，抬起时呼气，一上一下为一组，每组10-15个，做4-6组。

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（责任编辑：亦寒）