很多人问锻炼pc肌和提肛一样吗,冰萍为大家整理了关于pc肌锻炼和提肛的本质区别,pc肌是不是就是提肛,提肛和锻炼pc肌肉一样吗的答案,希望对您有所帮助!
网友简单爱-爱简单-关于问题请问,锻炼PC肌的,它与提肛是不是不一样?的回答:
提肛包括锻炼到PC肌,锻炼PC肌却不一定是提肛运动。
下面是PC肌锻炼参考:
1,提肛。即是像排尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
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(责任编辑:冰萍)
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本文标题:【请问,锻炼PC肌的,它与提肛是不是不一样?(提肛和锻炼pc肌肉一样吗)】
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