做哪些运动可以提升自己的体能？(做什么运动可以提高体能)

很多人问做哪些运动可以提升自己的体能和能力，郭俊立为大家整理了关于做哪些运动可以提升自己的体能和耐力，做哪些运动可以提升自己的体能和免疫力，做什么运动可以提高体能的答案，希望对您有所帮助！

网友超跑啦关于问题做哪些运动可以提升自己的体能？的回答：

在这秋高气爽的天气，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

所有的运动项目都可以提高自身的体能，必须要持之以恒的去锻炼，才有效果。

运动项目的不同对体能力量的增加效果也是不一样的，比如田径项目，田径项目又分为长短跑，短跑对身体的爆发力锻炼非常大，长跑对身体的耐力有很大帮助。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

使用前请准备好合体的服装，专用跑步鞋，有条件者可以选有节奏的VCD、CD等，运动前先喝一些温开水，上机前先运动几分钟，调节室内空气等。

上机后选择3公里/小时左右的时速慢走3~5分钟，正常呼吸，全身肌肉放松。（测试标准行走时说话气息顺畅）

调整时速在4公里左右，快走5~10分钟自然摆臂稍用力，步伐轻快富有节奏感。调整呼吸，三步一吸气，判断自己的运动脉博来控制运动量，一般以120/每分钟左右为上佳。，要尽量做到用腹式深呼吸。（测试标准：微汗、脚底部有疲劳感，步幅与跑带运转速度相吻合）。

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

网友小治陪你聊体育关于问题做哪些运动可以提升自己的体能？的回答：

可以选择打篮球、踢足球、和打羽毛球，或者你也可以选择跑步，可以根据个人的喜好! 男生一般建议多打篮球和踢足球来提高体能! 女生建议通过打羽毛球和跑步来提高体能!不过无论选择那种方式，只有两个字:坚持

提高体能不是一天两天的事情，也不是一周两周的事情，而是一个长期的过程。不希望打着提高体能的幌子，却过着安逸的生活!需要自己狠下心，对自己狠一点，坚持锻炼。

网友用户85746129687关于问题做哪些运动可以提升自己的体能？的回答：

在有氧运动中，跑步是最简单、最方便的健身方式之一，它可以促进人体内的血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，使全身的骨骼得到锻炼。那麽如何在电动跑步机上实现有氧健身锻炼呢？从北京汇聚祥商贸有限公司六年多的销售汇祥牌电动跑步机经验来讲，消费者存在着如何正确使用的问题需要注意：

1、使用前请准备好合体的服装，专用跑步鞋，有条件者可以选有节奏的VCD、CD等，运动前先喝一些温开水，上机前先运动几分钟，调节室内空气等。

2、上机后选择3公里/小时左右的时速慢走3~5分钟，正常呼吸，全身肌肉放松。（测试标准行走时说话气息顺畅）

3、调整时速在4公里左右，快走5~10分钟自然摆臂稍用力，步伐轻快富有节奏感。调整呼吸，三步一吸气，判断自己的运动脉博来控制运动量，一般以120/每分钟左右为上佳。，要尽量做到用腹式深呼吸。（测试标准：微汗、脚底部有疲劳感，步幅与跑带运转速度相吻合）

4、调整时速5~6慢跑5分钟左右，呼吸节奏加快，腿部和脚部都有沉重感。（测试标准：身体出汗、身体不失去重心，时速与步幅相吻合。）

以上就是有关做哪些运动可以提升自己的体能？的全部内容，更多关于踢足球怎么训练体能相关的问题尽在本站！

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Tags： 踢足球怎么训练体能 ,这个问题 ,时速

（责任编辑：郭俊立）