很多人问怎样可以锻炼臂力,要效果好点的运动,姬为大家整理了关于怎样可以锻炼臂力,要效果好点的方法,怎样可以锻炼臂力,要效果好点的肌肉,怎么样可以锻炼臂力的答案,希望对您有所帮助!
网友用户3430065013261792关于问题怎样可以锻炼臂力、要效果好点的?的回答:
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。
2、在单扛上做引体向上。
肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。
在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。
三角肌分前、中、后三束。
前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,
以上就是有关怎样可以锻炼臂力、要效果好点的?的全部内容,更多关于怎么训练臂力相关的问题尽在本站!
犇犇生活网推荐您看:
我最近在举哑铃但是总感觉左手的力量明显不如?(举哑铃左右手力量不协调怎么办)
正常人刚开始练习卧推杠铃25公斤,3组,每组20个,可以吗?(哑铃卧推25公斤相当于杠铃)
(责任编辑:姬)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,欢迎发送邮件至【68407578@qq.com】举报,并提供相关证据及涉嫌侵权链接,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
本文标题:【怎样可以锻炼臂力、要效果好点的?(怎么样可以锻炼臂力)】
本文链接:https://www.jlswcjt.com/99627.html
- 2023-12-10 船舶机工日常工作?(船舶机工日常工作有哪些)
- 2022-12-10 天竺葵怎么打顶爆盆?(天竺葵怎样爆盆)
- 2023-10-12 蓝莓吃什么合适?(蓝莓吃了什么好处)
- 2023-12-11 手机锁屏密码忘了怎么进入手机系统设置?(手机锁屏忘记密码怎么设置)
- 2023-11-25 朋友圈怎么发文字和附件?(朋友圈里面怎么发送文字)
- 2022-12-10 使至塞上第二三句的意思?(使至塞上前两句交代了什么)
- 2023-11-13 卡路里和大卡,一般怎么在算呢?(卡路里到底怎么算)
- 2024-03-29 鬼最怕什么动物?(小鬼最怕什么动物)
- 2024-05-19 智能主板怎么重装系统?(如何重装主板系统)
- 2024-05-11 秦皇岛军事博物馆门票?(秦皇岛军事博物馆门票预约)
- 搜索
-
- 相关推荐
- 2024-06-14杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别?(哑铃弯举和哑铃锤式弯举的区别)
- 2024-06-14哑铃站姿弯举需要过肩吗?(哑铃弯举练肩)
- 2024-06-14100斤的人适合多少斤哑铃?(100斤用多重的哑铃合适)
- 2024-06-13在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是正握?(坐姿哑铃推举动作锻炼的主要是)
- 2024-06-13哑铃推胸25公斤重行吗?(胸推哑铃多重)
- 2024-06-13哑铃飞鸟怎么才是标准动作?(哑铃飞鸟要领)
- 2024-06-13平躺在地板上做哑铃推举,有什么坏处?(哑铃卧推在平地上可以吗)
- 2024-06-13如何使用哑铃锻练腕力和指力?(怎么用哑铃锻炼腕力)
- 2024-06-12沙子重还是水重,我想用一个矿泉水瓶自制哑铃练肌肉?(多大的矿泉水可以代替哑铃)
- 2024-06-11仰卧飞鸟,标准的动作是怎样的?(俯身仰卧飞鸟)
- 2024-06-1612生肖中四不像的动物是什么?(四不像属于什么动物)
- 2024-06-12南方最贵淡水养殖鱼?(南方最贵淡水养殖鱼排名)
- 2024-06-10老友与挚友的区别?(老友和挚友意思)
- 2024-06-10象拔蚌保存才不会死?(象拔蚌放保鲜能活吗)
- 2024-06-072021跨市办护照需要什么手续?(护照可以异地办理吗2021)
- 2024-06-04bb扣的含义是什么?(bb指的是什么意思啊)
- 2024-06-04袋装牛奶可以带上飞机吗?(盒装牛奶能不能带上飞机)
- 2024-06-02虫的偏旁组新字?(虫字旁组新字)
- 2024-05-30人死去后是什么感觉?(人死了以后是什么感觉)
- 2024-05-30重庆几月份不热?(重庆什么时候不热)
- 2024-06-17摩尔庄园河童怎么放外面?(摩尔庄园河童怎么放置)
- 2024-06-17人死后还能感觉到自己吗?(人死亡时候自己能感觉到吗)
- 2024-06-17汉高祖是刘邦的什么号?(刘邦叫汉高祖还是汉太祖)
- 2024-06-17时间的流是什么意思?(时间流动是什么意思)
- 2024-06-17人死了以后会是什么样的?(人死了之后会是什么样)
- 2024-06-17海南什幺鱼最贵?(海南什么鱼便宜)
- 2024-06-17世界上最贵的十大海鲜是什么?(世界上最贵的海鲜是啥)
- 2024-06-17红杏与桃花的区别?(区分桃花和杏花)
- 2024-06-17黑洞是暗物质吗?(黑洞由暗物质组成吗)
- 2024-06-17三个官方语言的国家?(三个官方语言的国家叫什么)
- 2022-12-10解落三秋叶,能开二月花。是描写什么东西的?(解落三秋叶,能开二月花,描写的是什么?)
- 2024-03-26其它采伐是什么意思?(采伐的意思)
- 2022-12-10活甲鱼如何存放到春节前宰杀?(活甲鱼怎样宰杀)
- 2022-12-30手机掉水里甩了之后怎么办?(手机掉水里了咋整)
- 2022-12-10橄榄油可以用来干什么?(橄榄油都能干什么用)
- 2023-10-15满江红小住京华名句?(《满江红(小住京华)》)
- 2023-10-16945主板支持的cpu有哪些?(945配什么主板)
- 2024-02-11哑铃怎么练胸肌?(一个哑铃怎么练胸肌)
- 2022-12-10跑步机上练800米速度调几?(练800米跑步机速度调到)
- 2022-12-10用红糖做饺子皮怎么做?(饺子皮做红糖饼)