很多人问侧身滚的动作要领,蔡农仲为大家整理了关于侧滚的正确姿势,侧身翻滚动作要领图解,侧身翻滚的目标的答案,希望对您有所帮助!
网友端庄优雅钢琴s5关于问题侧身向前滚的方法?的回答:
侧滚翻
侧滚翻,顾名思义,是在前滚翻的基础上发展而来的。侧滚翻的顺序则为肩-背侧腰部-侧腿部。你会发现它避开了人类最脆弱且易受伤的脊椎。前滚翻大多数时候出现在体操动作中,动作美观协调。“侧滚翻”的翻滚轴不在身体中轴线上。
基本信息
中文名侧滚翻顺序肩-背、侧腰部-侧腿部性质一种自我保护措施
简介
侧滚翻则强调实用性。记住,这是最重要的一点,一切练习也应以实际运用出发。因为侧滚翻不是用来观看的,它是人类进化过程中一种自我保护措施。侧滚翻的预备姿势以蹲开始(适宜初学者),而熟练后可以几乎在任何情况下使用。侧滚翻被认为是躲闪和自我保护的最好方式之一。士兵入伍训练肯定有这个项目,用于搏斗时和其他突发情况的闪避。另外,在跑酷运动中其运用更广泛(称之为Roll),主要用于落地的缓冲。
动作要领
侧滚翻其实并不难学,只要掌握每个步骤的正确动作,并勤加练习,应该说每个人都能掌握。但是奇怪的是,目前网络上对于侧滚翻
1.准备姿势。身体下蹲,前后脚开立适度,一只脚在前,一只在后,前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧(比如你把左脚伸向前方,那么翻滚时,左肩会最先着地。以下只讲左脚在前的情况)。两手撑地,左臂向外,肘关节向外,为反手姿势。右臂自然撑地。重心慢慢前移。
2.有意识地控制着地部位。我们知道,侧滚翻最先着地的是肩胛部(当然,在此之前,左手臂也有一定着地时间)。在预备动作之下,你可以慢慢的有意识的向前滚翻,使身体沿手臂到肩胛着地。
3.翻滚过程。这一过程很难用语言描述了,以来是因为时间极短,让你感觉不到自身的运动过程,而来翻滚过程中大脑似乎是不工作的,只有小脑保持平衡。这一过程基本上取决于1、2两步的动作,准备动作滚翻了,自然是水到渠成。但是我想说的是,翻滚过程中身体要舒展,并注意保护头部、脊柱不受伤。
4。起立过程。上一步完成时,你应该是右小腿着地,并且惯性会使你站起来。这是,你要做的是保持平衡,冷静头脑,以备下一步的迅速行动。
网友灼其华子于归关于问题侧身向前滚的方法?的回答:
1.双脚成十字站立,右脚脚尖朝前,身体下蹲,双手十指相对,放于右脚前方,右手手肘朝前方。
2.头部偏向左肩,收腹,利用双手撑地的力量缓缓的将右后肩贴地,身体成球状向前滚动,最后由左后腰至左后臀离地,左手撑地辅助站立。
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(责任编辑:蔡农仲)
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本文标题:【侧身向前滚的方法?(侧身翻滚的目标)】
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