在家没器材,怎样练肩宽？(肩宽能不能练出来)

很多人问没有器材怎么练肩宽，语芙为大家整理了关于没有器材在家怎么练肩，在家怎么把肩练宽，肩宽能不能练出来的答案，希望对您有所帮助！

网友DIDIBI关于问题在家没器材,怎样练肩宽？的回答：

比较难，而且效果一般~~有2个可以试试第一,双臂横向伸直，然后每次尽量伸到不能伸，坚持一会，重复几组第二，双臂同时向前或向后转壁，可以适当弯曲一点腿配合，就是每转一次，小跳一下，但脚不离地~尽量做到手臂是在甩，不是自己在用力转~手掌有明显的充血感觉，有一点点刺痛，甩20-30下一组，然后手会有点红，休息一下再继续，重复几组~~

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