坐式蹬腿动作错误会怎么样？(坐姿蹬腿运动的正确姿势)

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网友用户311878531682060关于问题坐式蹬腿动作错误会怎么样？的回答：

题主是问坐姿器械腿举吗？这是训练腿部肌肉的训练器械。

最常见的错误，就是脚的位置太低了，所有的压力不在大腿肌肉上，而在膝关节上，角度错误，肌肉没有训练到，关节报废了。膝关节必须成90度位置，全脚掌踩实，脚跟不能抬起。发力蹬起时，膝关节一定不能锁死，超伸，撞击，一样会损伤关节。必须控制动作节奏和幅度，很稳很慢的做，不要在这个器械上训练爆发力，不要追求重量。身体紧贴靠背，保护脊柱，减少腰椎压力。吸气下来，呼气发力蹬起。固定器械只是相对安全，容易使用，但如果动作错误，一样会损伤惨重。

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