哑铃推胸什么时候呼气？什么时候吸气？(哑铃推肩什么时候呼吸)

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网友用户4152967292720关于问题哑铃推胸什么时候呼气？什么时候吸气？的回答：

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

一周练2次左右，每次间隔48小时以上

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Tags： 做俯卧撑时怎么呼吸 ,哑铃 ,不超过

（责任编辑：刘中舟）