100米成绩在家怎么练可以提高？(在家如何提升1000米成绩)

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网友lo7关于问题100米成绩在家怎么练可以提高？的回答：

可在家练习增加肌肉力量。通过俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作，来完成。

短时间提升100米成绩，增加肌肉力量也是非常有效的。100米运动是通过全速摆臂配合脚步来完成的，肌肉力量非常关键，短时间的肌肉训练对于提升100米成绩是非常关键的，并且我们在加强肌肉训练的过程中不能忽视上肢力量的训练。

网友海哥31801关于问题100米成绩在家怎么练可以提高？的回答：

可以练起跑，提高起跑速度和正确姿式，由于场地限制，在家没有象学校那样，有优质的跑道，但也可以到街道或野外，练练速度，家庭条件好的话，在跑步机上也可以练练耐力和速度，也可以进行单项训练，例如：摆臂提高速度，原地加速跑等，总之，只要自己坚持有恒心，会提高100米成绩的。

网友爽朗的知足常乐8关于问题100米成绩在家怎么练可以提高？的回答：

100米成绩在这样练可以提高，首先是当然是先得有一台跑步机，接着是制定好训练计划，这个很重要的，按照制定好的计划每天或者是每次训练多少时间，尽量按计划的进度去完成，当然营养和休息要跟上，最重要的是跑前要充分热身，跑完后要拉伸，免得受伤了。

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（责任编辑：海云）