很多人问在健身房练胸肌先从哪个动作开始练呢,钱铮友为大家整理了关于在健身房练胸肌先从哪个动作开始练最好,健身房中胸肌锻炼一般从哪个动作开始,健身房里练胸肌的顺序的答案,希望对您有所帮助!
网友心雪765关于问题在健身房练胸肌先从哪个动作开始练?的回答:
备一对哑铃(重量自己看着办)
先做个热身运动(大概5分钟)
4组俯卧撑每组12个(动作一定标准!要慢!)
4组哑铃飞鸟每组12个,4组哑铃卧推每组12个,4组哑铃上斜卧推每组12个,一共4个动作。
每组之间的间隔时间不要超过100秒。 我不知道你以前有没有运动底子,如果有可以把组间隔缩短到40或70秒!这个组间隔会让你肌肉爆炸!
如果在健身房,也是4个动作。(不包括热身)
杠铃卧推 ,上斜杠铃卧推,哑铃卧推,哑铃飞鸟,蝴蝶机夹胸(在健身房练胸必练!),龙门架夹胸,上斜哑铃卧推,史密斯卧推,你选4个个数和组间隔不变。
以上就是有关在健身房练胸肌先从哪个动作开始练?的全部内容,更多关于健身怎么练胸肌相关的问题尽在本站!
犇犇生活网推荐您看:
我最近在举哑铃但是总感觉左手的力量明显不如?(举哑铃左右手力量不协调怎么办)
正常人刚开始练习卧推杠铃25公斤,3组,每组20个,可以吗?(哑铃卧推25公斤相当于杠铃)
(责任编辑:钱铮友)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,欢迎发送邮件至【68407578@qq.com】举报,并提供相关证据及涉嫌侵权链接,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
本文标题:【在健身房练胸肌先从哪个动作开始练?(健身房里练胸肌的顺序)】
本文链接:https://www.jlswcjt.com/51301.html
- 2022-12-10 飞利浦空调没有遥控器怎么开?(飞利浦空调没有遥控器怎么打开)
- 2022-12-10 北美鳄鱼龟怎么养出高背?(北美鳄龟应该怎么养)
- 2024-01-04 两手臂不一样粗怎么改善?(俩手臂不一样粗)
- 2023-12-18 什么是46瓣蒜?(六瓣蒜是什么)
- 2023-02-07 电视最佳显示制式是什么意思?(电视制式区别)
- 2024-01-24 人活着突然有一天想到了自己会死是为什么?(有时候想着自己突然死了就好了)
- 2024-04-20 15万左右跑最快的摩托车?(15万左右的摩托车跑车)
- 2023-12-04 重污染二级响应什么意思?(重度污染二级响应有多严重)
- 2023-11-24 空调装好后怎么开阀门调氟?(空调氟阀门怎么关)
- 2023-12-22 无线网络电视信号不好什么原因?(电视无线网络信号不好怎么办)
- 搜索
-
- 相关推荐
- 2024-06-14杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别?(哑铃弯举和哑铃锤式弯举的区别)
- 2024-06-14哑铃站姿弯举需要过肩吗?(哑铃弯举练肩)
- 2024-06-14100斤的人适合多少斤哑铃?(100斤用多重的哑铃合适)
- 2024-06-13在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是正握?(坐姿哑铃推举动作锻炼的主要是)
- 2024-06-13哑铃推胸25公斤重行吗?(胸推哑铃多重)
- 2024-06-13哑铃飞鸟怎么才是标准动作?(哑铃飞鸟要领)
- 2024-06-13平躺在地板上做哑铃推举,有什么坏处?(哑铃卧推在平地上可以吗)
- 2024-06-13如何使用哑铃锻练腕力和指力?(怎么用哑铃锻炼腕力)
- 2024-06-12沙子重还是水重,我想用一个矿泉水瓶自制哑铃练肌肉?(多大的矿泉水可以代替哑铃)
- 2024-06-11仰卧飞鸟,标准的动作是怎样的?(俯身仰卧飞鸟)
- 2024-06-1612生肖中四不像的动物是什么?(四不像属于什么动物)
- 2024-06-12南方最贵淡水养殖鱼?(南方最贵淡水养殖鱼排名)
- 2024-06-10老友与挚友的区别?(老友和挚友意思)
- 2024-06-10象拔蚌保存才不会死?(象拔蚌放保鲜能活吗)
- 2024-06-072021跨市办护照需要什么手续?(护照可以异地办理吗2021)
- 2024-06-04bb扣的含义是什么?(bb指的是什么意思啊)
- 2024-06-04袋装牛奶可以带上飞机吗?(盒装牛奶能不能带上飞机)
- 2024-06-02虫的偏旁组新字?(虫字旁组新字)
- 2024-05-30人死去后是什么感觉?(人死了以后是什么感觉)
- 2024-05-30重庆几月份不热?(重庆什么时候不热)
- 2024-06-16大林寺桃花诗人恨的是,高兴的是,这表明诗人?(大林寺桃花表达了诗人对什么的什么之情)
- 2024-06-16随缘即应,落花潋滟天下是什么意思?(花开花落,随缘自在是什么意思)
- 2024-06-16梨花比喻什么?(梨花比喻什么样的男人)
- 2024-06-16关于点赞的诗句?(关于点赞的诗句唯美)
- 2024-06-16玉石属于金银首饰吗?(玉石首饰属于金银首饰吗)
- 2024-06-16待到秋来九月八,我花开后百花杀。描写的是什么植物?(待到秋来九月八,我花开后百花杀,指的是哪种花())
- 2024-06-16咏红梅花的全诗的意思?(梅花全首诗的意思)
- 2024-06-16丁香结王安石梅花古诗?(王安石的诗丁香花)
- 2024-06-16衣带渐宽终不悔为伊消得憔悴含义?(衣带渐宽终不悔为伊消得人憔悴的意思解释)
- 2024-06-16关于四字的古诗?(关于四字词的古诗)
- 2022-12-25手机掉水里快速处理方法华为?(手机掉水里了应该怎么处理华为)
- 2023-05-07新交通法2022年酒驾有什么新规定?(交通安全法2020年酒驾新规)
- 2024-04-14头上有一个角有翅膀叫什么恐龙?(有翅膀头上长角的恐龙)
- 2022-12-10狗狗拉稀后该吃什么食物?(狗狗拉稀后能吃什么食物)
- 2023-08-18福州好玩的地方有哪些?(福州好玩的地方有哪些)
- 2023-12-04游泳怎样游才能不累?(游泳怎么才能不累)
- 2024-05-07竹泊树是什么样?(泊树是什么树)
- 2023-12-22北什么风什么的成语?(成语北风什么什么成语)
- 2023-12-27健身房私教课可以转吗?(健身私教课能转吗)
- 2022-12-101手机nfc如何使用?(1+手机有没有nfc功能啊)