慢起手倒立的发力技巧？(慢起手倒立的发力技巧有哪些)

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网友龙潜九幽19850214关于问题慢起手倒立的发力技巧？的回答：

1曲臂支撑。这个动作的要点是：手肘顶在膝盖内侧附近，重心一直往前移，手肘逐渐承担腿部的重量，最后将腿抬离地面。

2曲臂曲腿靠墙倒立。需要你把重心往前移，然后把臀部翘起来，直到身子完全翻过去。

注意！你的手臂和腿是不会伸直的，也不要去尝试伸直，重点在于掌握发力技巧。另外，在做这个动作时请记住手肘要死死撑住，不然头会碰到地上，为确保安全可事先放张垫子。

3直臂直腿靠墙倒立。这里有一个腰部发力蹬腿的动作，身子是完全伸直以后才靠上墙的，腿部先于手臂伸直。这个动作需要的力量主要通过倒立推来锻炼，做不出来的小伙伴可以先练习倒立推。请仔细观察该动作，熟悉这个动作可以有效防止在第四阶段会摔跤，倒立走基础好的小伙伴甚至一次都不会摔。

4曲臂快起。最重要的一点：腿部上升到一定高度后，腿立即发力往上蹬，同时手臂也快速伸直。

网友想飞的猫和鱼关于问题慢起手倒立的发力技巧？的回答：

手肘发力，锻炼手部力量

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Tags： 靠墙倒立怎么上墙 ,手肘 ,动作

（责任编辑：郭山彤）