冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？(冬天去健身房好还是夏天去健身房好)

很多人问冬天去健身房好不好,什么季节去健身房最好呢，冰蓝为大家整理了关于冬天去健身房好不好,什么季节去健身房最好减肥，冬季适合去健身房吗，冬天去健身房好还是夏天去健身房好的答案，希望对您有所帮助！

网友七天健身关于问题冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？的回答：

大家好！

随着健身意识的提高，健身的人也越来越多！

一年四季，什么时候适合锻炼呢？

其实一年四季都适合锻炼，只是每个季节要注意的细节稍微不同

春天的时候万物复苏，人也比较容易困乏，适当的运动会让人保持好的精神状态，首先要保持充足的睡眠，健身时候要充分做好练前热身，运动量不用太大，40-60分钟为宜，练后注意保暖，及时补充营养

夏天到处生机盎然，这个时候人的精力也比较旺盛，气温的升高，人的代谢也会相对提高，夏天比较适合减脂的时候，是个流汗的季节，但是运动别太过量，因为流汗较多，注意及时补充水份，或者运动饮料，防止电解质失衡，疲劳脱水。

秋天是个秋高气爽也是收获的季节，俗话说也是养秋膘的时候，气候适宜，非常适合锻炼，增肌 ，减脂，塑形，都可以进行，中等强度锻炼为宜，同样别超过60分钟，练后注意营养补充保暖。

冬天的时候气温下降，比较寒冷，整个人都缩着，这个时候不太适合室外运动，最好去健身房锻炼，中低强度训练，练后注意保暖，练完以后一整天身体都会暖洋洋的，如果一周有个三到五次有规律的锻炼，你将感觉到整个冬天不会冷！

健身任何时候都可以，只要行动起来就可以！

网友用户51501474357关于问题冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？的回答：

冬天是十分适合在健身房进行锻炼的，因为冬天的时候天气寒冷，户外锻炼容易着凉感冒，而在家锻炼的方式又十分有限，所以就可以选择去健身房进行锻炼。

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。

不过冬天锻炼一定要热身高，不要因为天气冷就减少准备工作，如果受伤就得不偿失了。

网友孤独终老1110关于问题冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？的回答：

　　吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内要有一天正常饭量。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。　　练方面：无氧半小时加有氧运动40分钟。慢跑连续40分钟，心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。　　人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。　　减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。　　休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。　　　　附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

以上就是有关冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？的全部内容，更多关于冬季健身怎么安排相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

没文化，没力气，没特长，没口才的人找什么样的工作呢？(没技术口才不好适合什么工作)

东北地区有发展前景的乡土树种？(适合东北种植的经济树种)

三伏天吃螃蟹好么？(天冷适合吃螃蟹吗)

写毛笔字悬肘手不稳，怎么锻炼？(毛笔悬肘怎样训练)

Tags： 冬季健身怎么安排 ,有氧运动 ,适合

（责任编辑：冰蓝）