如何3天快速练腹肌？(如何3天快速练腹肌)

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网友用户651600588814关于问题如何3天快速练腹肌？的回答：

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来

网友kgyns7373关于问题如何3天快速练腹肌？的回答：

拉单杠！超级有效果！拉着坚持半分钟，来三组。仰卧起坐50个，坐两组。普通人坚持不下来得。这是我们体育老师给我们的健身计划。第一天就会有隐隐约约的腹肌。

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