跳绳能把肩膀练宽吗？(跳绳会把肩膀练宽吗)

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不能。肩膀练宽方法1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。

练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。

这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。

练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。

练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。

这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。

3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。

这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

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（责任编辑：石和革）