很多人问高翻分几种,利为大家整理了关于高翻有几种,高翻多少算入门,高翻是什么的答案,希望对您有所帮助!
网友星月银铃关于问题高翻分几种?的回答:
1种。
高翻是锻炼爆发力的最佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形,由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃,所以提高了动作的复杂性,对柔韧性和力量要求更高。涉及肌群,大腿部肌肉(对股四头肌强化作用尤强),腹部肌群,竖棘肌等。起始动作,动作与传统的硬拉一样,面对杠铃,两手上抬,掌心向外,抓住杠铃,握距与肩同宽或略宽于肩(两个肘关节尽量指向前方)。
动作要领,身体浅蹲,挺胸抬头,从地面拉起杠铃。杠铃超过膝盖时,开始爆发性的向上提拉杠铃。稍作停顿,利用硬拉产生向上的惯性,将杠铃拉起到胸部高度,迅速翻转前臂,同时屈髋关节,膝关节,降低重心,将杠铃杆架在肩上锁骨位置。提示,保持背部挺直,腹部收紧。杠铃向上翻起要快。选择合适的重量,充分热身。避免受伤。
以上就是有关高翻分几种?的全部内容,更多关于硬拉时杠铃怎么握相关的问题尽在本站!
犇犇生活网推荐您看:
(责任编辑:利)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,欢迎发送邮件至【68407578@qq.com】举报,并提供相关证据及涉嫌侵权链接,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
本文标题:【高翻分几种?(高翻是什么)】
本文链接:https://www.jlswcjt.com/128202.html
- 2022-12-10 含雨的比喻成语?(含雨的成语有)
- 2024-04-06 七里附子鱼鱼子怎么做?(七里富子鱼做法)
- 2023-11-04 为什么手臂比别人短却比别人高?(为什么身高一样手比别人短)
- 2022-12-10 陶渊明祖籍是哪儿?(陶渊明祖先是谁)
- 2023-11-14 化妆品中眼影和腮红有什么不一样?(彩妆和眼影有什么区别)
- 2023-02-03 风信子有什么寓意吗?(风信子的寓意和象征)
- 2023-01-19 美的高压锅字屏出现E6怎么办呢?(美的电高压锅故障代码E6)
- 2022-12-10 燕麦片没有味道,怎么样才好喝?(燕麦片没味道怎么好吃)
- 2022-12-21 率的古文意思?(率在古汉语词典中的意思)
- 2022-12-10 t600和3050ti显卡性能比较?(T600和3050)
- 搜索
-
- 相关推荐
- 2024-06-15下斜杠铃卧推和双杠臂屈伸哪个效果好?(下斜卧推和双杠臂屈伸哪个有效)
- 2024-06-15负重弯举负重前平举负重侧平举怎么做?(负重前平举)
- 2024-06-15正常人刚开始练习卧推杠铃25公斤,3组,每组20个,可以吗?(哑铃卧推25公斤相当于杠铃)
- 2024-06-15桥轮是什么?(桥笩用什么轮子)
- 2024-06-15力度锻炼和强度锻炼区别?(锻炼的强度和力度)
- 2024-06-15怎么训练百米速度,锻炼哪方面的肌肉?(怎样训练百米速度)
- 2024-06-14杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别?(哑铃弯举和哑铃锤式弯举的区别)
- 2024-06-14巨石强森和成龙谁的号召力大?(巨石强森是什么出身)
- 2024-06-14女子摸高跳标准动作?(摸高跳标准姿势)
- 2024-06-14杠铃硬拉需要腹带么?(杠铃硬拉的正确方法)
- 2024-06-1612生肖中四不像的动物是什么?(四不像属于什么动物)
- 2024-06-12南方最贵淡水养殖鱼?(南方最贵淡水养殖鱼排名)
- 2024-06-10老友与挚友的区别?(老友和挚友意思)
- 2024-06-10象拔蚌保存才不会死?(象拔蚌放保鲜能活吗)
- 2024-06-072021跨市办护照需要什么手续?(护照可以异地办理吗2021)
- 2024-06-04bb扣的含义是什么?(bb指的是什么意思啊)
- 2024-06-04袋装牛奶可以带上飞机吗?(盒装牛奶能不能带上飞机)
- 2024-06-02虫的偏旁组新字?(虫字旁组新字)
- 2024-05-30人死去后是什么感觉?(人死了以后是什么感觉)
- 2024-05-30重庆几月份不热?(重庆什么时候不热)
- 2024-06-16大林寺桃花诗人恨的是,高兴的是,这表明诗人?(大林寺桃花表达了诗人对什么的什么之情)
- 2024-06-16随缘即应,落花潋滟天下是什么意思?(花开花落,随缘自在是什么意思)
- 2024-06-16梨花比喻什么?(梨花比喻什么样的男人)
- 2024-06-16关于点赞的诗句?(关于点赞的诗句唯美)
- 2024-06-16玉石属于金银首饰吗?(玉石首饰属于金银首饰吗)
- 2024-06-16待到秋来九月八,我花开后百花杀。描写的是什么植物?(待到秋来九月八,我花开后百花杀,指的是哪种花())
- 2024-06-16咏红梅花的全诗的意思?(梅花全首诗的意思)
- 2024-06-16丁香结王安石梅花古诗?(王安石的诗丁香花)
- 2024-06-16衣带渐宽终不悔为伊消得憔悴含义?(衣带渐宽终不悔为伊消得人憔悴的意思解释)
- 2024-06-16关于四字的古诗?(关于四字词的古诗)
- 2023-01-09康乃馨加多少水?(康乃馨要加多少水)
- 2023-10-30云丝和豆腐皮哪个好吃?(云丝和豆腐皮的区别)
- 2024-03-03世界屋脊是哪个公园?(世界屋脊在什么地方)
- 2022-12-102500元电脑最强组装lol主机?(2000预算组装电脑lol)
- 2023-12-30石蒜科花卉主要有哪些品种?(石蒜花花卉品种分类)
- 2024-05-25水煮鱼怎么做?材料有哪些?(水煮鱼怎么做都用什么材料)
- 2022-12-10龙鳞黄杨跟珍珠黄杨哪个好?(龙鳞黄杨和珍珠黄杨是一种吗)
- 2024-04-10空调出水孔堵塞怎么办?(空调水孔堵了怎么办)
- 2023-11-26园建工程是什么项目?(园建设施是什么)
- 2023-01-09狗拉血便还发烧是怎么回事?(狗狗发烧拉血便)