很多人问小臂比二头肌粗,龚韶釜为大家整理了关于小手臂肌肉粗壮怎么办,肌肉大力量小怎么办,手臂肌肉越来越小的答案,希望对您有所帮助!
网友用户4943849335947关于问题我二头肌很强壮,但是手腕很小,怎么办?我的力量很小?的回答:
脑洞大开的时刻到了!不需要任何器械哟!
二郎腿弯举
屁股顶墙,翘起二郎腿,翘起的腿完全放松,手腕握住脚踝做肱二头肌弯举。这个动作对髋关节灵活性有一定要求,训练前可以先拉伸下梨状肌。侧卧助力卷腹
虽然名字叫卷腹,但腹肌是要放松的,完全靠肱二头肌的力量将身体拉起来,实在拉不动可以用腹肌借点力。这个动作对肱二头肌的长头和肱肌刺激会更强。反手俯卧撑
肱二头肌除了有屈肘的功能外,还有屈肩的功能。反手支撑的姿势下肱二头肌的活跃最高,而且肩关节屈伸幅度最大。做这个动作时手肘要夹在身体两侧,推起时可以稍微将臀部抬高。
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(责任编辑:龚韶釜)
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本文标题:【我二头肌很强壮,但是手腕很小,怎么办?我的力量很小?(手臂肌肉越来越小)】
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