可以每天都健身吗？(健身需要每天都健身吗)

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网友甜甜布7788关于问题可以每天都健身吗？的回答：

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。

因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。

肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。

此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。扩展资料：健身计划中不能缺少休息计划。

韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

网友同饮一江水575关于问题可以每天都健身吗？的回答：

当然可以！以五天为一个循环，周而复始，每天坚持健身！

第一天练胸+腹，如平板杠铃卧推、坐姿器械夹胸、平板哑铃卧推；

第二天练背如T杠高位下拉、坐姿器械划船；

第三天练肩+腰如直立哑铃侧平举、直立杠铃弯举；

第四天练2头+3头+腹部如仰卧起坐、平板支撑、直立杠铃弯举、仰卧杠铃臂屈伸；

第五天练腿如杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、负重哑铃箭步蹲。

只要坚持，强健的体魄不再只是梦想，加油吧！

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Tags： 坐姿卧推怎么样 ,肌肉 ,杠铃

（责任编辑：谢尉争）