很多人问腹肌最下面两块怎么锻炼,秋春为大家整理了关于腹肌最下面两块,腹肌每块的锻炼方法,下腹4块腹肌怎么练的答案,希望对您有所帮助!
网友用户329499855032541关于问题怎么锻炼腹肌(分别上、中、下各两块)?的回答:
平时俗称的腹肌其实就是一整块腹直肌,让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,是因为腹部上腱划。所以锻炼腹肌的动作不会只锻炼到腹肌的中间或者上下部位,而是一整块腹直肌。 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起;两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
以上就是有关怎么锻炼腹肌(分别上、中、下各两块)?的全部内容,更多关于腹部肌肉怎么练相关的问题尽在本站!
犇犇生活网推荐您看:
腹肌刚开始练的时候很硬越练越软怎么回事?(腹肌不用劲是硬的还是软的)
(责任编辑:秋春)
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,欢迎发送邮件至【68407578@qq.com】举报,并提供相关证据及涉嫌侵权链接,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
本文标题:【怎么锻炼腹肌(分别上、中、下各两块)?(下腹4块腹肌怎么练)】
本文链接:https://www.jlswcjt.com/90506.html
- 2024-03-11 海尔洗碗机显示E4请问是什幺故障?(海尔洗碗机显示E4)
- 2024-02-27 如何训练出惊人的弹跳力?(怎样训练弹跳力)
- 2024-05-03 索尼a7m2怎么调节为60p?(索尼a7m2相机设置教程)
- 2023-01-22 哪位大师知道熊猫25MF一10彩电高压包的型号?(熊猫f21m01高压包型号)
- 2023-12-29 空调万能板不能运行?(万能空调板没反应)
- 2024-01-10 娃娃菜炒鸡蛋怎么做好吃,娃娃菜炒鸡蛋的家常做法?(蛋黄炒娃娃菜的家常做法)
- 2024-05-07 10克红参煮需要加多少水?(红参煮汤放多少)
- 2023-07-04 借条还清怎么写?(借条还清怎么写协议)
- 2023-10-25 怎么让茉莉花快速发芽?(怎么让茉莉花快速发芽长叶子)
- 2023-10-17 满城汉墓多久能逛完?(满城汉墓游玩需要多长时间)
- 搜索
-
- 相关推荐
- 2024-05-19小学生可以锻炼腹肌?(小学生怎么锻炼腹肌?)
- 2024-05-18体测立定跳远技巧?(体测立定跳远规则)
- 2024-05-18平板支撑加端腹可以练出腹肌吗?(端腹和平板支撑哪个更能锻炼腹肌)
- 2024-05-17推轮能练出来腹肌吗?(推腹肌轮能练出腹肌吗)
- 2024-05-16产后抬腿运动的正确做法?(月子期间可以做抬腿运动吗)
- 2024-05-16躺着用脚向前一蹬就跳起来站起,不用手,怎么练?(躺着脚和手抬起来什么运动)
- 2024-05-16肚子上有一层薄薄的肥肉,里面是腹肌,怎么减?(肚子上一层厚厚的肉)
- 2024-05-16站立的姿势有几种?(站立的标准姿势有几种)
- 2024-05-15大肚子必练三个动作?(练大肚子的一些动作)
- 2024-05-15做腹肌锻炼没多久肚子上有线是怎么回事?(肚子上有腹肌线但是没有腹肌)
- 2024-05-242021入冬时间?(2021几月份入冬)
- 2024-05-222月份爬华山需要注意什么?(6月份爬华山需要准备什么)
- 2024-05-19白文鸟孵蛋时间表?(白文鸟孵蛋的时间是多长时间)
- 2024-05-15云对雨,雪对风,花对树,那么鱼对什么?(语文云对雨雪对风花对树)
- 2024-05-05毕业照怎么设置相机参数?(相机拍毕业照参数)
- 2024-05-04手机照相后看不到图片怎么办?(手机拍照看不到照片怎么回事)
- 2024-05-23chigo空调遥控器时钟怎么关掉?(chigo空调遥控器操作怎么开机?)
- 2024-05-22电脑一开机就自动重装系统怎么办?(电脑突然自动重装系统)
- 2024-05-213匹空调内机结霜怎么解决?(格力3匹柜机内机结霜)
- 2024-04-30结婚一周年红包仪式?(婚礼纪周年庆典红包)
- 2024-05-24杭州10大景区?(杭州五大景点)
- 2024-05-24杏花、桃花、梨花、梅花、海棠、荷花各是几月开、几月凋零?(梨花桃花杏花梅花迎春花几月开)
- 2024-05-241998年二十四节气准确时间?(1998年节气时间表)
- 2024-05-24荷花什么季节发芽,开花?(荷花什么时候发芽开花)
- 2024-05-24南锣鼓巷南门和北门哪个好玩?(前门和南锣鼓巷哪个好玩)
- 2024-05-242021入冬时间?(2021几月份入冬)
- 2024-05-24深圳黄牌电动车21年后怎么办?(深圳电动车上黄牌一年后是不是又得重上)
- 2024-05-24香港特别行政区的面积是多大?(香港的特别行政区的面积)
- 2024-05-24裹小脚历史有多长时间?(裹小脚从什么时期开始什么时候结束)
- 2024-05-24下雨天的多少从哪个节气中看出?(哪个节气经常下雨)
- 2023-11-04鲁迅先生在《自嘲》中说:"什么,"表现了他全心为人民服务?(鲁迅先生的《自嘲》)
- 2022-12-10小康家庭方便面最好吃的做法?(小康之家方便面)
- 2024-01-03三星等离子电视不能遥控开机?(三星电视等离子不能开机)
- 2022-12-10工程电路图怎么看?(工程电路施工图怎么看)
- 2024-05-01剪映任务开通条件?(剪映任务哪里接)
- 2023-02-12初中生如何锻炼臂力和肱二头肌?(初中生如何练肱二头肌)
- 2022-12-10四时田园杂兴,其15这首诗的意思?(四时田园杂兴其25这首诗的诗意是什么)
- 2022-12-10冯小厨奥尔良鸡翅的做法?(这样做奥尔良鸡翅)
- 2023-11-21红叶石楠小杯扦插技术?(红叶石楠小杯扦插技术要点)
- 2024-04-22初中仰卧起坐女生标准?(初中仰卧起坐女生标准2020)