15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌？(15岁一天做多少个俯卧撑合适)

很多人问15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌，冰夏为大家整理了关于15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌训练，15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌变大，15岁一天做多少个俯卧撑合适的答案，希望对您有所帮助！

网友健身好不好关于问题15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌？的回答：

小兄弟

你好，很高兴能搜到你的问题

不知道你所定义的胸肌是什么样子的呢

俯卧撑的确是一个练胸的好动作

但是俯卧撑的分类还是挺多的也

简单的来说有窄距 宽距

练习的部位也不一样

还有进阶版的，比如这样的：

自己家里联系的话 建议每组15-20个。每天练习5组

但是如果你要胸肌够大，够厚的话

还是建议去健身房进行一些相应的力量训练

比如：

动作1：上斜卧推

5组x5-8次

大重量为主，在顶部和底部不停顿

动作2：平板哑铃卧推

以控制为主

4组x12-15次

动作3：上斜绳索飞鸟

和下一个动作是超级组

做完这个紧接着完成万斯推胸

4组x15次

动作4：万斯推胸

4组x力竭

网友精致晓圈关于问题15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌？的回答：

首先胸肌训练分为上斜、中部、下斜、外阔和中缝，每一部位需要不同动作的刺激才能使胸型变得完美！只是单纯做俯卧撑的话建议用不同的动作，钻石、窄距、宽距等做4至5组，每组20个。动作要标准，要感受胸部的发力！3个月会有效果！

网友荆门海之声关于问题15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌？的回答：

胸肌是个非常复杂的肌肉，要锻炼好它需要各种形式的刺激。做俯卧撑可以通过不同的姿势训练不同的束。不过要是肌肉增长需要大重量少次数，所以多做反而不会增长。我建议你去健身房锻炼下，通过卧推，飞鸟等基本动作可以多方位刺激肌肉增长，效果会不错。健身这东西贵在坚持。

网友爱生活的力匀007关于问题15岁每天做多少个俯卧撑才能有胸肌？的回答：

现在不能大运动量，这个年龄运动量大影响长个。正常运动就可以，现在还没发育好，不建议健身。

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