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网友用户2299777452621000关于问题怎么练自由泳的手臂力量?的回答:
自由泳挥臂时不仅仅是臂部用力,背部参与的也很多,所以同时提高臂部和背部的力量才是提高自由泳挥臂力量的关键。1、引体向上是很好的一个锻炼动作,可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼,操作建议,器械要求低。3、引体向上初期锻炼时,不要急于求成,以身体能力由少及多的慢慢加量即可。4、每次5-6组,每组5-10个,根据自己能力来定。5、每周起步训练量增加1-2个,逐步提高标准即可。
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(责任编辑:紫寒)
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本文标题:【怎么练自由泳的手臂力量?(如何锻炼自由泳手臂力量)】
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