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网友用户6404702749627关于问题冬天在健身房跑步穿什么?的回答:
推荐冬季跑步的三层着装原则: 第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去,一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的,不建议穿纯棉的,否则等跑完,内衣吸足了汗,凉下来以后很容易感冒。 第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒,天气凉时用来保暖。 第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是涤纶做的风衣。适度增加衣物 因为跑前温度低,有人会穿较多的衣服。结果越跑越热,边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法,是在室内热身,按照跑步着装原则穿上适当的衣服,如果温度较低,可以在腰间系件防风的薄外套,根据温度,随时穿脱。准备活动3-5分钟 冬天里,肌肉黏性增加,弹性下降,突然运动容易造成肌肉拉伤。所以,在做正式运动前,要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸,伸展或慢走。
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(责任编辑:尤政航)
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本文标题:【冬天在健身房跑步穿什么?(冬天在健身房跑步穿什么鞋子)】
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