如何使二头肌和三角肌之间的界限明显一点呢？(三角肌二头肌)

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不要放在同一天练。

肱二头肌，弯举，8-10次，3-4组，1分半以内。

三角肌，坐姿肩上推，前平举，侧平举，俯身侧平举，其他同上。

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（责任编辑：冯州龙）