如何有效的练习篮球跨下？(跨下练球怎么练)

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网友燕窝知识科普关于问题如何有效的练习篮球跨下？的回答：

1.练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

2.练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

3.左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4.降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。5.靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

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Tags： 交叉训练机怎么用 ,运球 ,身体

（责任编辑：邢编）