瘦子增肌励志，瘦子增肥，肌肉男是怎样练成的？(瘦子如何增肌肉)

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合理搭配饮食，不要暴饮暴食，不抽烟不酗酒，三餐注意蛋白质的摄入和补充。另外就是运动。实例：朋友，男，173的个头，体重55kg上下浮动，想要增肥，怎么吃都不行。在健身房坚持锻炼后，按时吃饭补充蛋白质，三个月后70kg+。

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Tags： 瘦人怎么练出肌肉 ,蛋白质 ,暴饮暴食

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