怎么快速增厚胸肌？(如何增厚胸肌)

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网友德云小战神关于问题怎么快速增厚胸肌？的回答：

快速增厚胸肌方法如下：

1.双脚用台阶或者稳固的凳子垫高，摆出俯卧撑姿势。用3秒的时间慢慢放低身体，到最低处时暂停一下。

2.然后爆发性地快速撑起到双臂伸直。在做这个动作的时候，一定要身体保持从颈部到脚后跟在一直线上，下背部不要下沉或者上抬。

3.手持杠铃，双手分开与肩膀外侧同宽，双臂向上伸直。这时双肩互相紧靠，背部拱起。然后慢慢放下杠铃到接近胸骨位置，双脚用力撑地，帮助双手再次向上撑起杠铃。不断重复这个过程。

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Tags： 怎么有胸肌 ,杠铃 ,背部

（责任编辑：怀蝶）