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网友用户3569732225802关于问题单杠摆动技巧?的回答:
一、技巧 前摆近极点时拉开肩角,伸直身体,收举腿;后摆肩过垂直部位后,伸髋、靠杠、压臂跟上体成支撑。
二、具体动作 悬垂摆动开始,前摆接近极点时,拉开肩角,尽量伸直身体,接着迅速收腹举腿,屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂,当身体后摆肩过杠下垂直部位后,两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠,同时两臂伸直压杠,转腕,积极跟上体成支撑,初学者要控制住前摆速度和幅度。
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(责任编辑:白晴)
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本文标题:【单杠摆动技巧?(单杠摆动技巧图解)】
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