怎么提高自己的弹跳力?用于巩固投篮能力的？(打篮球增加弹跳能力的训练)

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网友知楠而上m关于问题怎么提高自己的弹跳力?用于巩固投篮能力的？的回答：

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跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。

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也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高，效果显著，提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。

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提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。

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温馨提示：每个人身体条件不同要根据自身条件量力而行。

网友金手指219589478关于问题怎么提高自己的弹跳力?用于巩固投篮能力的？的回答：

杠铃深蹲，练习臂力专注投篮，达到眼，球，框一条线，久而久之就能准确投进

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Tags： 怎么练弹跳 ,沙坑 ,肌肉

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