蹲马步有练到弹跳力吗？(蹲马步能练弹跳力吗)

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网友tmkui31577关于问题蹲马步有练到弹跳力吗？的回答：

　　蹲马步主要作用是增大腿力，锻炼人体的平衡性，控制重心。蹲马步时，两腿的负荷是很大的，两腿的肌肉需要承受较大的静载力。只能说蹲马步对弹跳力有间接的影响，毕竟腿部没有力量想弹跳成绩好是不可能的。但是蹲马步并不适合专业地训练弹跳， 　　决定人的弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。 　　所以建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定起跳高度。这是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

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Tags： 怎么提高弹跳能力 ,跟腱 ,程度

（责任编辑：吴越潇）