健身的人，一般要练多久才能练出肌肉块？(健身会不会练出肌肉)

很多人问肌肉块多久能练出来，怀萍为大家整理了关于练出肌肉块需要多久，健身多久才能练出一身肌肉，健身会不会练出肌肉的答案，希望对您有所帮助！

网友蓝胖子3879关于问题健身的人，一般要练多久才能练出肌肉块？的回答：

如果想练肌肉的话，建议还是适当的喝蛋白粉的，因为健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：

1. 加快肌肉合成，增强肌肉力量；

2. 健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；

3. 健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。

牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水

网友小马哥的远房亲戚关于问题健身的人，一般要练多久才能练出肌肉块？的回答：

首先需要坚持，然后慢慢提高运动强度。反复做同样组数或者相同重量是没有好的效果的。要逐步刺激我们的肌肉才会有明显的效果。至少是以月计，才能看到效果。

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（责任编辑：怀萍）