守门员怎么练弹跳？(守门员怎么练弹跳能力)

很多人问守门员怎么练弹跳力，郭俊立为大家整理了关于守门员怎么练弹跳的，守门员怎么练弹跳，守门员怎么练弹跳能力的答案，希望对您有所帮助！

网友满目星辰z关于问题守门员怎么练弹跳？的回答：

首先，弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，比较难提高，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：

1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。

2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。

以上就是有关守门员怎么练弹跳？的全部内容，更多关于怎么练弹跳相关的问题尽在本站！

犇犇生活网推荐您看：

跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？(跟腱断裂是怎样造成)

大腿围48cm粗吗？(大腿围48.5算粗吗)

小腿乳酸堆积怎么办？(小腿乳酸堆积怎么办吃什么药)

为什么打篮球小腿越来越细，跑步反而消退越来越粗？(为什么打篮球的腿又细又长)

Tags： 怎么练弹跳 ,跟腱 ,小腿

（责任编辑：郭俊立）