怎样运动增加肩宽？(怎么锻炼增加肩宽)

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网友用户3795144814897315关于问题怎样运动增加肩宽？的回答：

要想肩膀变宽就要练好三角肌（肩膀上的肌肉是三角肌）。

三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀就会变宽。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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Tags： 三角肌怎么练最快 ,肌肉 ,哑铃

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