一条臂力棒，锻炼方法有哪些？(臂力棒有几种锻炼方法)

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网友青青草原2009关于问题一条臂力棒，锻炼方法有哪些？的回答：

用臂力器锻炼有很多中方法。。。

1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）

4、可以锻炼手臂力量。

5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲一般8到12个以组。间隔1到2分钟做以组。加组，不加数量。

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Tags： 臂力器怎么锻炼 ,力量 ,弯曲

（责任编辑：蒋进如）