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网友好想被骗关于问题臂围怎么测量才标准?的回答:
人体站立并将手臂伸直下垂于身体两侧,将皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,读出的数值就是标准的手臂围。
注意在测量的时候一定要保持水平,不能倾斜,而且手臂肌肉要在放松状态下,否则量出来的手臂围就不标准了。
还可以将手臂平举,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二头肌尽量收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围。将直臂握拳,腕关节伸直,并用皮尺在最粗部位绕一周,可以量出前臂围。
对手臂围测量,我们可以清楚地知道手臂肌肉的发育情况,手臂的紧张围和放松围反映的是上臂肌肉发育状况指标,如果两者差值越大则反映上臂屈肌越发达,肌肉力量越强,有利于上肢进行运动性项目。
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网友?CONG关于问题臂围怎么测量才标准?的回答:
测量时,被测者要自然站立,先将右上臂前屈,前臂缓慢伸直并松拳,将带尺放在右上臂肱三头肌处围绕一周,所测数值即为臂围。为了确保准确性,测量“臀围”时,要注意在横切面上,并且要在锻炼前进行,因为锻炼过后会使得身体的肌肉会胀大,所得到的数据会偏大。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。臂围可以通过平时的训练增强的,但是训练时一定要正规,这样才会使得身体更加的协调。
臂围的测量比较的简单,被测者要把右上臂前屈,前臂缓慢伸直并松拳,把皮尺围绕肱三头肌一周就可以测出臂围。
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(责任编辑:从梦)
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本文标题:【臂围怎么测量才标准?(臂围怎么测量才标准男)】
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