健腹轮脚离地还是着地？(可以固定脚的健腹轮)

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从南 2024-05-10 13:20:02 50次浏览来源：互联网

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很多人问健腹轮在什么地面使用，从南为大家整理了关于健腹轮双脚分开还是并拢，脚踩健腹轮，可以固定脚的健腹轮的答案，希望对您有所帮助！

网友我愿是大海关于问题健腹轮脚离地还是着地？的回答：

都可以，脚着地力度大。

跪姿健腹轮

首先应该热身，跪时也应该先找一个垫子垫在膝盖上，双膝跪在垫子上时尽量保持合拢，切勿分开，当然有些人买健腹轮时送的垫子宽度只够你合膝跪着。身体自然向下两手分别握在健腹轮的手柄上，然后试着向着推动轮子，最好可以将轮子推至身体与地面平行，如果做不到也没有关系，尽力即可。身体与地面平行后将轮子向膝盖方向拉回，如此反复推拉即可达到训练腹部、肩部的目的。

站姿健腹轮

双脚并拢站于地面（新手可以将双脚分开略比肩宽），俯身下握健腹轮，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，需要注意的还是腹部用力与背部平直，再有就是站姿训练比较的困难对于初级新手而言应该多做跪姿的训练。